的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。
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【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次 |
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【动作二】上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25~～30次。 |
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【动作三】为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧。^_^ 站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。 两侧轮流做。 |
2005年2月14日 天气：雪 ——摘自“清水小妖”日志
难得的白色情人节，我期待他能给我一个惊喜！
和他见面，他神秘地送给我一个包装精美的盒子，拆开后是一个优雅的白色瓶子。他说：“里面是可以让我的小公主蜕变得更美丽的魔法哦！”我赶紧拆看，原来是一款可以涂抹在身上可以燃烧脂肪的口者哩！涂在身上是凉丝丝的感觉，散发着诱人的柚子味，让人觉得心情舒畅！在白色的雪地里，我把一个感激的香吻印在他的面颊上！他的脸上是一开始蛊惑我一见钟情，之后又让我永远觉得温暖亲切的微笑！～
（清水小妖<网名>，女，24岁，1.66，体重52公斤）
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